Как сохранить мужское здоровье после 50 лет?

02/12/2015
автор Клуб Долгожителей

Мужское здоровье и долголетие

Мужское здоровье после 50 лет и его показатели – достоверный ответ, как мужчина заботился об организме, начиная с 30 лет.

Верные сигналы сбоя внутренних ритмов:

  • быстрая утомляемость,
  • апатия,
  • ухудшение половой функции,
  • «букет» различных заболеваний (аденома предстательной железы, атеросклероз, подагра).

Но негативные симптомы не повод смириться с приближающейся старостью. Наоборот, это мощный толчок сохранить мужское здоровье, и узнать секрет мужского долголетия, даже когда прожита половина жизни.

Почему стареют мужчины?

Вопрос естественного увядания – не только женская проблема. Но благодаря природной выносливости и физической силе мужчин, возрастные изменения проявляются резко, в один момент. Опасным возрастом для мужского здоровья назван период 43-52 года, когда мужчина переживает сильную эмоциональную и физиологическую перестройку организма:

  1. Наступает андропауза (аналог женского климакса) – сокращается выработка половых гормонов. Количество тестостерона уменьшается после 30 лет на 1% ежегодно. На этом фоне нарушается гормональный фон и ослабевает сексуальная функция;
  2. Замедляются обменные процессы – полезные вещества усваиваются медленнее, поэтому надо увеличить их потребление, а не наоборот, сократить, руководствуясь тем, что нет аппетита, появилась склонность к ожирению, нарушилась работа кишечника. Как следствие снижается иммунитет, организм становится более восприимчивым к вирусам и инфекциям, появляется быстрая утомляемость. Поэтому будут полезны фиточаи регуляторного, укрепляющего и очищающего действия.
  3. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы – на стенках сосудов откладывается холестерин, провоцирующий ишемическую болезнь сердца, инсульт и инфаркт миокарда. Сердечная мышца теряет эластичность, как результат – ухудшается кровообращение, сужаются сосуды и сердце утрачивает прежнюю работоспособность.
  4. Происходит деформация суставов – интенсивные физические нагрузки, лишний вес неподвижный образ жизни приводят к изменениям в суставном аппарате: ткани истончаются, сустав трескается, не вырабатывается жидкость, отвечающая за скольжение суставных поверхностей. Поэтому вначале возникают болевые симптомы, а после развиваются серьезные заболевания – артрит, бурсит, артроз.
  5. Ослабевает потенция – самой большой опасностью для мужского здоровья после 50 лет является заболевания половой сферы, с которыми организму тяжело справится в этом возрасте, поэтому проходившие быстро в молодости уретриты и простатиты, в этом возрасте приобретают хроническую форму, нередко приводя к импотенции.

Бороться с негативными изменениями не только можно, ну и нужно. Для этого у современного мужчины есть целый арсенал действенных методов. Но прежде всего, необходимо поверить в то, что в 50 лет жизнь только начинается, ведь эмоциональный настрой – это половина успеха.

men.png?1449067707787

5 факторов мужского здоровья и долголетия

Путь к долголетию начинается с полного пересмотра привычного образа жизни, где следует обратить внимание на следующие моменты:

  1. Рацион питания.
  2. Физическую активность.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Интимную близость.
  5. Душевное состояние.

Рацион питания

Отличное мужское здоровье после 50 лет требует изменить меню – исключить или добавить определенные продукты. Недостаток кальция сказывается на функциях опорно-двигательной системы, поэтому повышается риск переломов, развития остеопороза и атеросклероза.

Дефицит витамина Е, или токоферола, негативно отражается на сексуальной функции, мозговой деятельности и работе сердца, а также приводит к появлению морщин. Поэтому в рационе должны присутствовать арахис, печень, яйца, бобы.

Для мужчины этого возраста важны витамины группы А, которые являются природными антиоксидантами, способствуют укреплению иммунной и сердечной систем, улучшению зрению, участвуют в процессе сперматогенеза. В меню следует включить витамин С, который борется с «вредным» холестерином и свободными радикалами.

Жирные сорта мяса и рыбы необходимо заменить на нежирные, черный чай – на зеленый, употреблять больше свежих овощей и фруктов, ограничить количество соли, которая провоцирует отеки и повышенное давление. И главное условие – не передать, т.к. замедленный процесс пищеварения способствует накоплению жиров, что негативно сказывается на работе внутренних органов.

Физическая активность

Физическая активность – это природа мужского здоровья, но после 50 лет необходимо изменить их формат и продолжительность. Врачи рекомендуют отдать предпочтение плаванью и ходьбе по 20-30 минут 4 раза в неделю.

Отказ от вредных привычек

Курения и алкоголь в этом возрасте особо опасны для мужчины. Происходит интоксикация клеток легких, печени, желудка, как следствие прямого воздействия канцерогенов со слизистой. Вредные привычки – виновники более 30 видов онкоупохолей, рака легких, цирроза печени и предвестники инфаркта.

Интимная близость

Отсутствие регулярного секса приводит к угасанию половой функции. Но интимная близость должна быть дозированной. Избыток половых контактов способствует повышению концентрации свободного тестостерона в крови, что приводит к сбоям в гормональном фоне. Оптимальное количество сексуальных контактов в этом возрасте – индивидуальный показатель, и его поможет определить врач после тщательной диагностики организма.

Душевное состояние

Упадок физических сил подрывает мужское здоровье после 50 лет в эмоциональном плане. Мужчина становится более раздражительным, нервным или, наоборот, апатичным, меланхоличным, когда уже не может справиться с сильными физическими нагрузками и понимает, что молодость прошла.

Поэтому ему как никогда важна поддержка жены, детей, друзей, советы старших родственников, как они справились со сложным эмоциональным периодом.

family.png?1449069864828

Мужское долголетие и умная жена – в чем взаимосвязь?

Ученые доказали, что мужчинам, которым повезло состоять в браке с мудрой женщиной, живут на порядок дольше, чем их холостые или разведенные сверстники.

Умная супруга способна создать благоприятную обстановку в доме, опираясь на простые истины:

  • взаимоотношения строятся на понимании и уважении, и когда мужчина находится в опасном возрасте, ему никогда не ставится в пример другие мужчины;
  • при возникновении половой дисфункции у супруга не упрекает, а уговаривает пройти консультацию уролога;
  • заботиться о сбалансированном питании;
  • не допускает стрессовых ситуаций в семье.

Гармоничное отношение в семье помогает преодолеть психологический кризис и обрести вторую молодость, которая начинается ровно в 50!

Комментарии

Последние имеют более современные фильтры с изобилием параметров копирования, а также вставки данных, и синонимайзеры, способные в некоторой степени повысить уникальность текста. [url=http://ipapa.pro/forums/users/taciteyesight89/]ipapa[/url] Это, безусловно, так, если Вы пишите контент сами, но если за Вас работает парсер контента, то все вполне реально. [url=http://www.linux-france.org/~eloks/dokuwiki/doku.php?id=Content%20Downloader%20X1%20-%20Универсальный%20парсер%20данных%20СЃ%20любых%20сайтов]linux-france[/url] Сегодня я хочу рассказать вам о двух замечательных парсерах сайтов. [url=https://fortuna-sarapul.ru/user/profile/16801]fortuna-sarapul[/url]
Очень длинная комплексная таблица с тарифами, достаточно сложно все это уместить в скриншот, поэтому просто оставлю ссылку. [url=https://taisha.ca/home.php?mod=space&uid=1289071]taisha[/url] То же самое касается и фотографий товара, меняющихся в зависимости от выбора. [url=http://realya.mybb3.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=110]realya[/url] Можно подобрать формат, чтобы результат поиска отображался со ссылками на профиль. [url=http://anapapansion.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=sedateprison69]anapapansion[/url]
Данные берутся из относительно открытых ресурсов, архивов и резюме. [url=http://www.jkes.tyc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=357&url=https://sbfactory.ru][/url] Как правило люди пишут "влоб" потому что головою думать не хотят! [url=http://avalon.gondor.ru/away.php?link=https://sbfactory.ru]ondor[/url] Понятно, что чем меньше этот коэффициент, тем больше текст похож на осмысленную статью: Соотношение элементов разметки текста к тексту. [url=http://geolan-ksl.ru/forum/user/29725/]geolan-ksl[/url]
[url=http://rur.biz/blog.php?cp=4834]шкільний довідник[/url]
[url=http://www.forum.nedug.ru/blog.php?cp=10355]шкільні підручники[/url]
[url=https://telegra.ph/Spravochniki-iz-shkolnoj-programmy-obucheniya-04-07]шкільний довідник[/url]
[url=https://telegra.ph/Gotovye-domashnie-zadaniya-po-raznym-predmetam-04-07]шкільні підручники[/url]
[url=http://www.forum.nedug.ru/blog.php?cp=10358]Плани-конспекти уроків по інформатиці[/url]

Хоумтаск
збірка шкільних підручників
шкільні підручники
Плани-конспекти уроків по англійській мові
Плани-конспекти уроків по інформатиці
підручники
Например, специалист по закупкам перед заказом видит данные по ценам на рынке (у конкурентов). [url=https://amp.es.google-info.org/translate/1?to=et&from=sm&source=%D0%A1%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%D1%91%D0%B5%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20Content%20Downloader%20%D0%B2%D1%8B%20%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B6%D0%B5%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fsbfactory.ru%2F%3Fp%3D600%22%3E%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B3%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%82%20%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%3C%2Fa%3E&result=%D0%A1%20%D0%BD%D0%B0%D1%88%D1%91%D0%B5%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20Content%20Downloader%20%D0%B2%D1%8B%20%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B6%D0%B5%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fsbfactory.ru%2F%3Fp%3D600%22%3E%D0%BF%D0%B0%D1%]amp[/url] Желающие приобрести полную версию программы, могут ознакомиться с возможностями полной версии просмотрев видеоролики на нашем сайте. [url=https://taisha.ca/home.php?mod=space&uid=1289071]taisha[/url] Если вам нужен Парсер телефонов или Парсер телефонных номеров, вы можете скачать тестовую версию программы, см. [url=http://liga-s.tomsk.ru/index.php?subaction=userinfo&user=aboardshuttle84]liga-s[/url]
Куда можно сдать часы за деньги в СПБ watch-gallery.ru

Комиссионный магазин - это отличная вероятность приобрести дорогие изделия по весьма выигрышной цене или сдать под залог, а если нужно-получить за них денежные средства немедленно. В самом центре Санкт-Петербурга находится наша Часовая галерея, где возможно осуществить купле-продажу драгоценных украшений, брендовых часов, качественных вещей и многого другого.

Посмотреть о нас больше можно по поиску [url=https://income-realty.ru/]как быстро продать квартиру[/url] . Если у Вас внезапно возникли финансовые проблемы, но есть дорогостоящие вещи, то мы с удовольствием Вам окажем помощь. Выкупим Вашу драгоценность под залог или безвозвратно, как Вы захотите. Если Вы надумали продать товар под залог, то мы проведём мгновенную, правильную оценку изделия. Всем нашим покупателям предоставляем прекрасные условия хранения Ваших изделий, а также всё происходит жестко анонимно.

Хотели найти [url=https://income-realty.ru/]продать квартиру быстро через агентство[/url] тогда переходите на watch-gallery.ru прямо сейчас. Наша Часовая галерея осуществляет работу не только приобретая и продавая вещи, также мы промышляем ремонтом и сервисом фирменных часов. Это и замена стекла, чистка механизмов, настройка ходовой части и многое другое. Ремонтные работы производит специалист высшей категории с большим опытом и знаниями.

Принимаем клиентов по адресу Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, д. 41. Время работы с понедельника по пятницу с 11:00 до 20:00, сб с 12:00 до 19:00, выходной — воскресенье. Если остались вопросы, позвоните по телефону +7(921)888-0400. Для самой быстрой оценки, воспользуйтесь специальной формой на watch-gallery.ru и пошлите нам свои данные и изображения изделия. Мы ответим в ближайшее время и постараемся предварительно оценить Ваши вещи.
Вторая — обычные пользователи, которым приходится выбирать из множества готовых решений, в которых реализован набор возможностей, с одной стороны такой подход быстр и практичен, но если возможностей сервиса вам не хватит, то придется искать другое решение, это приводит к трате времени на изучение нескольких инструментов без гарантии, что вы в конечном итоге решите задачу. [url=http://pg-mir-ru.1gb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=reminiscentacre]pg-mir-ru[/url] Таким образом, вы представите своей аудитории уникальные и полезные статьи, которыми не могут блеснуть ваши конкуренты. [url=http://www.zgbbs.org/space-uid-43468.html]zgbbs[/url] Цена Лида реально очень маленькая, поэтому данный способ очень результативный по сравнению с контекстной и таргетированной рекламой. [url=http://jacklakecampground.com/forum/user/3731-ruddyhomicide39]jacklakecampground[/url]
Давайте посмотрим на основные возможности этого инструмента. [url=http://m.m.enoya.com/home.php?mod=space&uid=655149&do=profile]m[/url] Научим Ваш магазин работать с поставщиками профессионально и автоматически. [url=http://www.shequxiehui.net.cn/space-uid-79986.html]shequxiehui[/url] Она состоит из символов и задает правило поиска. [url=http://www.smhs.kh.edu.tw/NewOpenLink.php?url=https://sbfactory.ru][/url]
Вообще любую, которую можно использовать в своих целях и когда речь идет о большом объеме однотипных данных. [url=http://forum.eml.org.tw/home.php?mod=space&uid=145410]forum[/url] А вверху в табличном варианте мы видим текст этих отзывов. [url=https://xy.kong0.cn/home.php?mod=space&uid=7212&do=profile]xy[/url] Если какие-то меню и списки новых материалов на сайте еще пролезли через предыдущие фильтры, то можно добить подсчетом точек. [url=http://mirror.yexiu.ws/home.php?mod=space&uid=81178]mirror[/url]
Часовая галерея в Санкт-Петербурге watch-gallery.ru

Ломбард - это прекрасная возможность купить драгоценные изделия по очень низкой стоимости или сдать под залог, а если нужно-получить за них денежные средства срочно. В самом центре Санкт-Петербурга находится наша Часовая галерея, где возможно провести купле-продажу драгоценных украшений, известных часов, фирменных вещей и многого другого.

Посмотреть о нас больше можно на странице [url=https://income-realty.ru/]продать квартиру быстро через агентство[/url] . Если у Вас неожиданно случились денежные проблемы, но есть драгоценные вещи, то мы с радостью Вам окажем помощь. Купим Вашу драгоценность под залог или навсегда, как Вы захотите. Если Вы решили отдать товар под залог, то мы проведём срочную, достоверную оценку изделия. Всем нашим покупателям предоставляем отличные условия хранения Ваших изделий, а также всё проходит жестко конфиденциально.

Искали [url=https://income-realty.ru/]срочный выкуп недвижимости[/url] тогда заходите на watch-gallery.ru прямо сейчас. Наша Часовая галерея осуществляет работу не только покупая и продавая вещи, также мы занимаемся ремонтом и сервисом брендовых часов. Это и замена стекла, смазка механизмов, настройка хода и многое другое. Ремонтные работы проводит мастер высшей категории с большим опытом и ценными познаниями.

Принимаем посетителей по адресу Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, д. 41. График работы с понедельника по пятницу с 11:00 до 20:00, суббота с 12:00 до 19:00, выходной — воскресенье. Если возникли вопросы, звоните по номеру телефона +7(921)888-0400. Для самой быстрой оценки, воспользуйтесь специальной формой на watch-gallery.ru и отправьте нам свои данные и фотографии вещей. Мы отправим ответ в ближайшее время и попытаемся предварительно оценить Ваши вещи.
Новое сообщение