Как сохранить мужское здоровье после 50 лет?

02/12/2015
автор Клуб Долгожителей

Мужское здоровье и долголетие

Мужское здоровье после 50 лет и его показатели – достоверный ответ, как мужчина заботился об организме, начиная с 30 лет.

Верные сигналы сбоя внутренних ритмов:

  • быстрая утомляемость,
  • апатия,
  • ухудшение половой функции,
  • «букет» различных заболеваний (аденома предстательной железы, атеросклероз, подагра).

Но негативные симптомы не повод смириться с приближающейся старостью. Наоборот, это мощный толчок сохранить мужское здоровье, и узнать секрет мужского долголетия, даже когда прожита половина жизни.

Почему стареют мужчины?

Вопрос естественного увядания – не только женская проблема. Но благодаря природной выносливости и физической силе мужчин, возрастные изменения проявляются резко, в один момент. Опасным возрастом для мужского здоровья назван период 43-52 года, когда мужчина переживает сильную эмоциональную и физиологическую перестройку организма:

  1. Наступает андропауза (аналог женского климакса) – сокращается выработка половых гормонов. Количество тестостерона уменьшается после 30 лет на 1% ежегодно. На этом фоне нарушается гормональный фон и ослабевает сексуальная функция;
  2. Замедляются обменные процессы – полезные вещества усваиваются медленнее, поэтому надо увеличить их потребление, а не наоборот, сократить, руководствуясь тем, что нет аппетита, появилась склонность к ожирению, нарушилась работа кишечника. Как следствие снижается иммунитет, организм становится более восприимчивым к вирусам и инфекциям, появляется быстрая утомляемость. Поэтому будут полезны фиточаи регуляторного, укрепляющего и очищающего действия.
  3. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы – на стенках сосудов откладывается холестерин, провоцирующий ишемическую болезнь сердца, инсульт и инфаркт миокарда. Сердечная мышца теряет эластичность, как результат – ухудшается кровообращение, сужаются сосуды и сердце утрачивает прежнюю работоспособность.
  4. Происходит деформация суставов – интенсивные физические нагрузки, лишний вес неподвижный образ жизни приводят к изменениям в суставном аппарате: ткани истончаются, сустав трескается, не вырабатывается жидкость, отвечающая за скольжение суставных поверхностей. Поэтому вначале возникают болевые симптомы, а после развиваются серьезные заболевания – артрит, бурсит, артроз.
  5. Ослабевает потенция – самой большой опасностью для мужского здоровья после 50 лет является заболевания половой сферы, с которыми организму тяжело справится в этом возрасте, поэтому проходившие быстро в молодости уретриты и простатиты, в этом возрасте приобретают хроническую форму, нередко приводя к импотенции.

Бороться с негативными изменениями не только можно, ну и нужно. Для этого у современного мужчины есть целый арсенал действенных методов. Но прежде всего, необходимо поверить в то, что в 50 лет жизнь только начинается, ведь эмоциональный настрой – это половина успеха.

men.png?1449067707787

5 факторов мужского здоровья и долголетия

Путь к долголетию начинается с полного пересмотра привычного образа жизни, где следует обратить внимание на следующие моменты:

  1. Рацион питания.
  2. Физическую активность.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Интимную близость.
  5. Душевное состояние.

Рацион питания

Отличное мужское здоровье после 50 лет требует изменить меню – исключить или добавить определенные продукты. Недостаток кальция сказывается на функциях опорно-двигательной системы, поэтому повышается риск переломов, развития остеопороза и атеросклероза.

Дефицит витамина Е, или токоферола, негативно отражается на сексуальной функции, мозговой деятельности и работе сердца, а также приводит к появлению морщин. Поэтому в рационе должны присутствовать арахис, печень, яйца, бобы.

Для мужчины этого возраста важны витамины группы А, которые являются природными антиоксидантами, способствуют укреплению иммунной и сердечной систем, улучшению зрению, участвуют в процессе сперматогенеза. В меню следует включить витамин С, который борется с «вредным» холестерином и свободными радикалами.

Жирные сорта мяса и рыбы необходимо заменить на нежирные, черный чай – на зеленый, употреблять больше свежих овощей и фруктов, ограничить количество соли, которая провоцирует отеки и повышенное давление. И главное условие – не передать, т.к. замедленный процесс пищеварения способствует накоплению жиров, что негативно сказывается на работе внутренних органов.

Физическая активность

Физическая активность – это природа мужского здоровья, но после 50 лет необходимо изменить их формат и продолжительность. Врачи рекомендуют отдать предпочтение плаванью и ходьбе по 20-30 минут 4 раза в неделю.

Отказ от вредных привычек

Курения и алкоголь в этом возрасте особо опасны для мужчины. Происходит интоксикация клеток легких, печени, желудка, как следствие прямого воздействия канцерогенов со слизистой. Вредные привычки – виновники более 30 видов онкоупохолей, рака легких, цирроза печени и предвестники инфаркта.

Интимная близость

Отсутствие регулярного секса приводит к угасанию половой функции. Но интимная близость должна быть дозированной. Избыток половых контактов способствует повышению концентрации свободного тестостерона в крови, что приводит к сбоям в гормональном фоне. Оптимальное количество сексуальных контактов в этом возрасте – индивидуальный показатель, и его поможет определить врач после тщательной диагностики организма.

Душевное состояние

Упадок физических сил подрывает мужское здоровье после 50 лет в эмоциональном плане. Мужчина становится более раздражительным, нервным или, наоборот, апатичным, меланхоличным, когда уже не может справиться с сильными физическими нагрузками и понимает, что молодость прошла.

Поэтому ему как никогда важна поддержка жены, детей, друзей, советы старших родственников, как они справились со сложным эмоциональным периодом.

family.png?1449069864828

Мужское долголетие и умная жена – в чем взаимосвязь?

Ученые доказали, что мужчинам, которым повезло состоять в браке с мудрой женщиной, живут на порядок дольше, чем их холостые или разведенные сверстники.

Умная супруга способна создать благоприятную обстановку в доме, опираясь на простые истины:

  • взаимоотношения строятся на понимании и уважении, и когда мужчина находится в опасном возрасте, ему никогда не ставится в пример другие мужчины;
  • при возникновении половой дисфункции у супруга не упрекает, а уговаривает пройти консультацию уролога;
  • заботиться о сбалансированном питании;
  • не допускает стрессовых ситуаций в семье.

Гармоничное отношение в семье помогает преодолеть психологический кризис и обрести вторую молодость, которая начинается ровно в 50!

Комментарии

Суть в том, что парсер работает достаточно быстро, любой скрипт намного быстрей, чем вы кликаете мышкой. [url=http://kran-club.ru/users/obsequiousruin3]kran-club[/url] Вы столкнетесь с тем, что шанс спарсить информацию тут минимальный. [url=http://bendery-ga.org/index.php?subaction=userinfo&user=tearfulmaniac97]bendery-ga[/url] У автоматического сбора информации куча преимуществ (по сравнению с ручным методом): Программа работает самостоятельно. [url=http://forum.gov-zakupki.ru/go.php?https://sbfactory.ru]v-zakupki[/url]
Скупка часов в Санкт-Петербурге watch-gallery.ru

Ломбард - это прекрасная вероятность купить дорогостоящие изделия по очень выигрышной цене или отдать под залог, а если требуется-получить за них денежные средства поспешно. В самом сердце Санкт-Петербурга расположилась наша Часовая галерея, где можно провести купле-продажу драгоценных украшений, брендовых часов, фирменных вещей и многого другого.

Посмотреть о нас преимущественно можно по переходу на [url=https://income-realty.ru/]срочная продажа 1 комнатной квартиры[/url] . Если у Вас вдруг возникли финансовые проблемы, но есть дорогостоящие вещи, то мы с удовольствием Вам поможем. Выкупим Вашу вещь под залог или навсегда, как Вы пожелаете. Если Вы надумали отдать вещь под залог, то мы проведём быструю, достоверную оценку изделия. Всем нашим клиентам предоставляем прекрасные условия хранения Ваших изделий, а также всё проходит жестко анонимно.

Искали [url=https://income-realty.ru/]срочный выкуп недвижимости[/url] тогда заходите на watch-gallery.ru прямо сейчас. Наша Часовая галерея работает не только выкупая и продавая вещи, также мы занимаемся ремонтом и обслуживанием фирменных часов. Это и замена корпуса, чистка механизмов, настройка ходовой части и многое другое. Ремонт производит специалист высшей категории с большим опытом и знаниями.

Принимаем посетителей по адресу Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова, д. 41. Время работы по будням с 11:00 до 20:00, суббота с 12:00 до 19:00, нерабочий день — воскресенье. Если возникли вопросы, позвоните по телефону +7(921)888-0400. Для самой срочной оценки, пользуйтесь специальной таблицей на watch-gallery.ru и отправьте нам свои контактные данные и изображения часов. Мы ответим в ближайшее время и постараемся предварительно оценить Вашу драгоценность.

[url=https://rescuer.info/stati/3-metody-poiska-lyubvi-i-schastya.html]как найти свою любовь[/url]
Омск акриловый вкладыш в ванну (вставка, монтаж)
Обновление ванн
generic tadalafil united states https://elitadalafill.com/ tadalafil daily use
aprostadil https://alprostadildrugs.com/ how much alprostadil pellets cost
Пин Ап Казино или же [url=https://pin-up777.ru/]Pin Up[/url] Casino эти игровые автоматы не обещают каждому игроку миллионы долларов, они лишь выполняют свои обязанности и четко выплачивают выигрыши!
generic vardenafil 20mg india https://vegavardenafil.com/ vardenafil price
Ремонт ванн акрилом в Ногинске
Новое сообщение